最佳素食蛋白质来源

- 用素食主义者食谱 -

多项研究表明,素食蛋白比动物蛋白(奶制品和肉类)对你更健康。最好的非动物蛋白来源是绿叶蔬菜,坚果和种子,(小麦)草,芽,谷物。含有7%蛋白质的饮食对大多数人来说就足够了。

您可以在下面找到信息:

  • 最佳来源素食蛋白质;
  • 关于乳制品的最大研究;
  • 总结为什么不吃乳制品;
  • 188金宝博滚球专家生食和素食主义者食谱;
  • 非乳制品奶酪(免费);
  • 原料坚果牛奶配方(免费)。

最佳来源素食蛋白质

以下是蛋白质的(平均)卡路里百分比的概述

  • 豆芽55%;
  • 绿叶蔬菜35 - 50%;
  • 坚果&种子12-20%;
  • 其他蔬菜10-45%;
  • 谷粒8-20%;
  • 水果1-10%。

我的拓扑和最爱是:

  1. 豆芽;
  2. 菠菜;
  3. 羽衣甘蓝;
  4. 西兰花;
  5. 香菜;
  6. 黄瓜;
  7. 朝鲜蓟;
  8. 芹菜;
  9. 大麻种子;
  10. 亚麻种子;
  11. 南瓜子;
  12. 西红柿;
  13. 杏仁。

除非你是果实,否则我不会在白天难以获得足够的蛋白质。水果通常没有太多的蛋白质。寻找营养页面查看我在素食主义者生食饮食上的营养的示例细分。188金宝博滚球专家


研究揭示了令人震惊的结果

中国研究是有史以来最大,最全面的研究,依据纽约时报的饮食关系和发展疾病风险。庆祝的康奈尔教授T. Collin Campbell博士进行了研究,他的书“中国学习”现在是Amazon.com的500强销售书。

“您可以通过进食12%以上的动物蛋白质来简单地打开或关闭癌症”T.Collin Campbell,Phd,Project of中国研究

“酪蛋白是一种致癌物质,您吃的动物蛋白量与患有癌症的可能性之间存在直接关系。”

中国学习视频


未经高温消毒的乳制品安全?

佛罗里达州希波克拉底卫生研究所的Brian Clement领导人表示,“癌症的癌症是酪蛋白的原因”。

我甚至不推荐吃生山羊的奶酪或Kefir。素食蛋白质更健康。


乳制品是

大卫·沃尔夫-沃尔德的头号生食老师-大约188金宝博滚球专家乳制品是

如果您正在寻找天然过敏的治疗。停止消耗乳制品,喝纯净水。代替吃素食蛋白质。


原始坚果牛奶配方

在这个生食的视频188金宝博滚球专家中,维多利亚Boutenko向您展示了如何制作坚果牛奶。她表明它非常快速且易于制造,只需花费便利。

对于更多未生食和素188金宝博滚球专家食主义者食谱点击这里


非乳制品奶酪配方

我吃了很多非乳制品奶酪。如果你从原始中制作它们种子,它们是蛋白质的伟大来源。它在黄瓜切片与沙拉(即包裹)上有美味。为孩子们来说,美味(发芽)面包或在未加工的蔬菜烤宽面条中的酱汁浸泡。我不得不说,我的非乳制品奶酪非常好。

几个月前,我有一个朋友吃饭。她是一种香水(制作香水),具有非凡的气味和味道。她真的以为她正在吃东西山羊奶酪

食谱是非常快速和容易:

配料

1杯松果
1柠檬
海盐
纯净水

方向

将松果在水中发芽至少两个小时。排出种子。把它们放在混合罐中。加入柠檬和一些海盐。(我使用大约一茶匙盐)。融合一切都很好。您可以使用手搅拌器,食品处理器或高速搅拌机。一致性应该是良好和光滑的。像奶酪蔓延。如果需要,您可以添加更多水。

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