188金宝博滚球专家生食营养

你吃饱了吗?

188金宝博滚球专家生食的营养比大多数人想象的要完整得多。当有人知道我吃生食,而且我几乎是完全的素食主义者时,他们总是想知道我的188金宝博滚球专家生食素食营养:我从哪里获得蛋白质和铁元素。尤其是我还在母乳喂养。

我总是解释说绿色蔬菜有最高质量的营养物质,富含蛋白质、铁和钙。一杯胡萝卜汁给我的钙比补品多100倍(他们称之为更高的生物利用度)。我想你可能会喜欢看到我今天188金宝博滚球专家吃的生食营养图。

这是我今天的生食菜单。188金宝博滚球专家


188金宝博滚球专家生食饮食菜单

16盎司绿色饮料
水果
16盎司超级食物奶昔
16盎司蔬菜汁
2份生素食寿司
小胡萝卜/茴香汁
生巧克力蛋糕
蔬菜沙拉

下面清单上的大多数水果和蔬菜不是榨汁的就是混合的(这是我能吃这么多蔬菜的唯一方法)。我把所有的食物都放进我的FitDay.com帐户。


这是我今天吃的蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解。

188金宝博滚球专家生食营养表


最后,我想你可能想看一份营养成分的分类表。我能得到铁和钙吗?虽然下面的图表有点像比较苹果和橙子,因为我是在比较传统食物和生有机果汁食物(营养更高,更容易吸收),你会有一个印象。一些笔记:

  • 记住,营养来源是健康的,以普通的传统绿色蔬菜为基础。许多人认为有机蔬菜的营养成分是传统蔬菜的50倍。(见欧洲的研究:有机食品更有营养-页底附近)

  • 生食,特别是绿色食品中的维生素和矿物质是有机(胶体)矿物质188金宝博滚球专家,而不是熟食中的无机矿物质。这意味着它们更容易吸收(尤其是榨汁的时候)。因此,我必须少吃营养物质,少吃生的绿色蔬菜,以获得和我吃熟食一样的营养(如钙)。

  • 不包括我的补品:我服用B-12,从太阳那里获得维生素D ....此外,还可以在冰沙、坚果/种子牛奶和沙拉中加入芝麻籽来补充钙质。

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