188金宝博滚球专家生食饮食常见问题
生食饮食188金宝博滚球专家。只是这些话让我微笑。自从我生了以来，我觉得我揭开了最重要的最简单 - 秘密之一。
现在，在只有三年后，它似乎绝对是逻辑，自然和明显的。我不需要科学，研究或专家来说服我，生食饮食是我想要在余生中吃的东西！188金宝博滚球专家我的经验和结果为自己说话。
在这个页面上，我将写下一些生食基础和常见问题（常见问题）。188金宝博滚球专家
什么是生食？188金宝博滚球专家
如果食物是生的，我们就称它为生的:
- 未煮熟-从不加热到42摄氏度/118华氏度以上。
最好是:
- 未加工的——尽可能新鲜(或野生)
- 有机 - 无辐照，防腐剂，杀虫剂或转基因。
为什么要吃生的食188金宝博滚球专家物?
“为什么生吃食物有好处?”这是我经常被问到的另一个问题。对我来说，最重要的原因是把食物加热到45摄氏度以上:
杀死酶。酶可以帮助您消化您的食物。你的身体可以产生酶，但该过程需要很多能量。这一过程让你在熟食之后感到疲倦和沉重。此外，您的身体使您的身体不会像在食物中被摧毁的那样有效和有效。
因此，你的食物也没有被分解，因此更难消化。这也会导致食物在你的肠道中开始腐烂，从而使寄生虫有更多的生存机会
进一步认为，您的身体具有有限的酶可以产生。如果供应结束，身体器官将少且较少。它会加速老化。
将容易吸收的矿物质转化为难以吸收的无机矿物质。无机矿物质，如钙，很难吸收，可能导致钙结石，而有机矿物质更容易消化，使你碱性，帮助你摆脱过多的酸
最摧毁维生素
摧毁生命的力量。吃熟食是吃死的食物。这会让你感到沉重和疲惫。活食物有活力。它会给你能量。简单的说。生种子会生长，煮熟的种子不会。当你选择（原始）未成熟的水果时，它继续成熟几周。煮熟的水果在几天内开始衰减。
这些原因足以解释为什么大多数吃生食的人感觉更有活力，免疫系统更强。188金宝博滚球专家
生食饮食对(健康)有什么好处?188金宝博滚球专家
的188金宝博滚球专家生食饮食的好处是无限的。主要的好处是减肥和更好的整体健康。
当你的饮食中含有超过75%的生食时，以下只是一些可能会发生在你身上的改善。188金宝博滚球专家
- 更多能量
- 最多少睡3小时
- 减肥
- 更美丽的皮肤
- 明确的心灵和更好的记忆
- 改善免疫系统
- 提高生育能力
- 预防甚至逆转糖尿病
生食法可以吃什么?188金宝博滚球专家
一般来说，生食主义者188金宝博滚球专家会吃至少75%的生食水果，蔬菜，（发芽）种子，（发芽）坚果和超级食物和芽菜(参见大卫·沃尔夫的视频)主页。)
如果你喜欢美食，有很多生食烹饪书告诉你如何做出美味的生食，也有一些很棒的生食餐厅。188金宝博滚球专家位于曼哈顿的纯食和纯素食餐厅Pure Food & Wine被the时间杂志。
为什么吃生食对地球有益?188金宝博滚球专家
吃草对这个星球有好处，因为：
“装配线肉类工厂消耗巨大的能量，污染水供应，产生重大的温室气体，并且需要越来越多的玉米，大豆和其他谷物，这一依赖性导致了世界热带世界的庞大震荡雨林。“纽约时报，2008年
188金宝博滚球专家未加工的食品药剂选择未加工的食物，喷洒与除草剂，杀虫剂，杀虫剂并没有转基因。如今，即使是北极熊宝宝也出生在他的血液中有200多个化学品。如果你吃生，你会贡献一个清洁的世界。
大多数生食188金宝博滚球专家主义者都是素食主义者。自2996年以来一直担任荷兰议员的Marianne Thieme在2010年估计，素食将减少全球58%的二氧化碳排放。
您需要数百磅大豆，玉米和其他谷物，以喂养Animas，直到他们准备被杀死。喂养动物所必需的食物直到它们可以被屠宰。对于奶牛，据估计你需要60磅的动物饲料来获得1磅的牛肉。
非洲的人死于饥饿。雨林被削减，为大豆和玉米田喂养动物的地方。大豆和玉米被巨大喷洒，巨大的化学品和遗传修饰。这些化学品污染地球，动物食用的是储存脂肪。
如果世界上每个人都停止吃肉，那么将有足够的粮食来养活世界人口(至少)7倍!如果世界上的每个人每周停止吃肉一天，也就是每周一次，他们就可以省下相当于世界人口70亿的粮食。想象一下。
如果肉是过去的。污染会减少大幅下降，雨林将节省，装配线肉类工厂将是过去。侵略性行为在很大程度上消失，以及肥胖和许多疾病。荷兰政府一直在谈论肉类税。我都是为了它。全球含有1000％的肉类税！
生食法可以吃什么?188金宝博滚球专家
一般来说，生食主义者188金宝博滚球专家会吃至少75%的生食水果，蔬菜，（发芽）种子，（发芽）坚果和超级食物和芽菜(参见大卫·沃尔夫的视频)主页。
如果你喜欢美食，有很多生食烹饪书告诉你如何做出美味的生食，也有一些很棒的生食餐厅。188金宝博滚球专家位于曼哈顿的纯食和纯素食餐厅Pure Food & Wine被the时间杂志
这家餐厅表明，您可以拥有原料素食冰淇淋，烤宽面条，巧克力蛋糕，炸玉米饼等，这些餐厅可能比你吃的任何东西更好。
去这里买50多块188金宝博滚球专家生食食谱。从果汁和冰沙到早餐和美食。你如何获得足够的素食蛋白?
如果你吃的188金宝博滚球专家是生食，你可能想知道从哪里获得蛋白质。但你不用担心:
根据700项研究，含有7%蛋白质的饮食对大多数人来说已经足够了。(坎贝尔博士的《中国研究》)
188金宝博滚球专家生的食物比煮熟的食物含有更多可用的蛋白质，质量也更高。所以你需要的更少。
多项研究表明，吃素食蛋白对你的蛋白质更健康（乳制品和肉类）。
最好的非动物蛋白来源是绿叶蔬菜，坚果和种子，(小麦)草，芽，谷物。点击这里完整列表。
看这个营养图表来了解你从哪里可以获得原始蛋白质的详细信息。
你从哪里获得钙和铁的生食饮食?188金宝博滚球专家
在西方世界，你长大相信肉和乳制品是钙和铁的最佳和最高来源。
那么，如果你吃的是生食，而且是素食主义者——因此不188金宝博滚球专家吃奶酪和肉类呢?
对这个问题进行了广泛的研究。主要是维多利亚·布坚科，加布里埃尔·库森斯和克莱门斯。他们发现最好的矿物质来源是绿叶蔬菜、芽菜、海藻和发芽的种子和坚果。
最好的素食主义者来源钙是芝麻。但也有杏仁、花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝、蒲公英绿叶、杜莎(一种海藻)、羽衣甘蓝、西梅干。生的更容易吸收。
最好的素食来源铁是菠菜，瑞士图表，修剪果汁，甜菜蔬菜，芝麻，腰果，葡萄干，杏子，水瓜，羽衣甘蓝，向日葵种子，西兰花，南瓜种子，阳光番茄，海藻，亚麻籽。
这就是为什么在生素食饮食上喝新鲜蔬菜汁非常重要。蔬菜汁是浓缩矿物汁。学习更多关于如何制作它们并获得食谱这里。
生吃食物安全吗?
当你在吃生食时，你可能会担心菠菜上188金宝博滚球专家的大肠杆菌，沙门氏菌，寄生虫?你可能会想:“吃生的食物真的安全吗?”188金宝博滚球专家我相信人们开始烹饪食物一定是有原因的。”
在人类有冰箱之前，烹煮食物是杀死寄生虫和细菌的最好方法。路易·巴斯德“发明”了巴氏杀菌法，以确保每个人都可以安全食用食物。然而，今天这种方法已经过时了。它不仅杀死坏细菌，也杀死好细菌，以及酶，使食物酸性，带走维生素和矿物质等。
今天，我们有更好的方法，可以保持食物安全。有些方法是：
- 冻干;
- 食品级氢过氧化氢;
- 真空密封。
阅读更多去食品安全页面。
相关文章
快速入门指南
188金宝博滚球专家生食早餐食谱
食物减肥
草莓香蕉冰沙配方
什么是超级食物？如何建立生食厨房188金宝博滚球专家
去有机!
碱性食物列表
如何在5秒内测试您的健康
通过电子邮件获得健康秘密，食谱，博客和视频更新
您的网站或您的电子杂志上的此内容？你可以，只要你写上这句话:“Esme Stevens是Raw Food Europe的总统，有一个排名第一的Raw Food diet网站:188金宝博滚球专家thebestofrawfood.com。"
