188金宝博滚球专家生食食谱
我最喜欢的8件事
人们很容易陷入节食的“惯例”，每天都吃相同的沙拉或其他(生食)饮食食谱。188金宝博滚球专家你遵循这种饮食一段时间，甚至可能会减轻一些体重，但在你意识到之前，你就会像其他人一样在看电视前吃哈根达斯冰淇淋。这一次不会发生了，对吧!
在使用了下面一些最简单、最美味的生食食谱和技巧之后，就不会这样了。
你想用这种饮食来实现什么？减肥，排毒还是改善健康？一切？
凭借一些创造力和一点规划，您将拥有每个人想要了解自己的秘密。人们会谈论你看几周的伟大。你不会饿，永远！这个减肥法简直是小菜一碟……
因为大多数规划已经为您完成了！
你需要四件事来帮助你计划:
- 最简单、最美味的生食食谱(下面);
- 乐于助人188金宝博滚球专家生食饮食计划，提示和建议;
- 说明如何准备生食。188金宝博滚球专家;
- 购物清单和哪里买。
在这个页面上，您会发现最佳，快捷，易生食的食谱。188金宝博滚球专家
我最喜欢的8名食谱
生巧克力蛋糕
服务10.
成分
1/2杯可可粉
1/2杯大麻
半杯磨碎的杏仁
1/3杯龙舌兰糖浆
1/4杯椰子或可可黄油
少许海盐
做巧克力馅
2杯可可粉
1.5杯龙舌兰sirup
一杯椰子或可可黄油
1汤匙香草提取物（可选）
1汤匙Lucuma粉末（可选）
1茶匙Maca粉（可选）
装饰用:草莓、覆盆子或橘子装饰用。
脆皮
把所有的材料混合在一起。你最好用手或立式搅拌机)。它应该有面团一样的稠度。将面团均匀地压入7英寸的馅饼平底锅中。(可拆卸的底部、塑料保鲜膜内衬或这些新型柔性硅锅是最简单的。)如果有时间，在冰箱里冷藏至少一个小时。
填充
把所有的材料放在搅拌机里搅拌直到非常光滑。穷成饼皮。把蛋糕放回冰箱，再冷冻至少一个小时。
在食用之前，用浆果、橘子或其他好看的水果装饰蛋糕。
享受，这是有史以来最好的生食沙漠！188金宝博滚球专家
鳄梨色拉酱
是4
成分
3鳄梨，挖坑
1洋葱丁
2个西红柿，切丁
2小树枝新鲜香菜，切碎
一个酸橙或柠檬汁
1手套大蒜
辣椒的味道
咸海盐
1/2杯椰汁或纯净水(或更多，以达到合适的浓度)
把肉从牛油果皮上舀出来。将牛油果切成块，放在一个大碗里，用勺子捣碎。
轻轻地搅拌洋葱，西红柿和香菜。挤在石灰汁中并搅拌盐味。根据需要加入水。MMMM！
提示：这个配方与亚麻籽饼干，ezenkiel面包或迷迭香薄脆饼干由纯食品和葡萄酒销售（通过品牌名称一个幸运鸭，在健康商店和整个食物中）。也是克鲁迪特（胡萝卜，芹菜，西兰花，甜椒）的大倾角。
最甜美的果汁
这真是最简单，最敏捷的食谱！果汁菠萝。它非常简单，但很好。菠萝也非常健康。它们含有菠萝蛋白酶，一种用于肌肉损伤的特殊酶。它有助于消化，血液稀释和类风湿性关节炎。它粘附粘液，是抗炎，加速会愈合。这个应该在你的果汁清单上！
享受吧!
有史以来最好的冰沙！
这是我最喜欢的生早餐食谱。我每天早上都喝这种冰沙，或者是它的变体。真的很好吃，很有馅料!营养炸弹!富含矿物质、酶、辅助因子和优质蛋白质。我只能吃一点点生巧克力而且我只能靠这些冰沙过活。我一天只喝两杯，晚上吃沙拉。生巧克力是咖啡很好的替代品。当你用温水或茶(温度不高于170华氏度)时，你就有了一杯美味的热饮。
成分
1茶匙生角豆粉(或生巧克力)
1汤匙Goji浆果
1/2茶匙玛咖粉
1茶匙蜜蜂花粉
一汤匙大麻种子
1茶匙生蜂蜜(或雅康根或几滴甜菊糖)
1茶匙绿粉(螺旋藻、小球藻、麦草)
蔬菜的少量叶子（如菠菜或蒲公英）
椰子的勺子很少（可选）
2杯特温草本茶或纯净水或椰子水
把所有的都放在搅拌机里搅拌，享受吧!
我最喜欢的速食沙拉
成分
1/2白卷心菜，切碎
1胡萝卜，切碎
1个鳄梨,使
1/2柠檬汁
1茶匙全谷物芥末
很少有纯净水的TBSP
把卷心菜和胡萝卜混合成一个大蝴蝶结。用叉子把鳄梨、芥末和柠檬汁搅拌均匀(如果你喜欢也可以用搅拌器)。必要时加水。它应该有蛋黄酱的稠度。将调味汁倒在沙拉上搅拌。
小贴士:你可以准备大量的卷心菜和胡萝卜，在冰箱里保存几天。这样你就可以吃到一些速食沙拉了。准备的时候，你只需要加入调味料。
我最喜欢的绿色冰沙
成分
5叶的红叶莴苣
1/2鳄梨
2秆芹菜
半个柠檬汁
香菜或芫荽的茎
2杯水
把所有的材料放在搅拌机里，搅拌和喝!
自制pesto
成分
1束欧芹
两束罗勒
1/4杯松子
1/8茶匙喜马拉雅盐
1/4杯橄榄油(如果需要光滑稠度，可以加更多)
把所有的食材放进你的食物处理机，混合，准备好!作为沙拉酱的基础(只要加一些柠檬汁)非常棒，作为生意面酱或与发芽的面包!
“燕麦粉”
服务2
成分
2个苹果
1香蕉
1汤匙金色亚麻籽
将柔性种子放入纯净的水中，并静置过夜。
苹果削皮，切成小块(用于搅拌机)。把香蕉削皮，掰成几段。亚麻籽洗净。
将所有成分放入搅拌机中。这可以是手搅拌器或高速搅拌器，如维生素。加入1/4杯水，足以让混合物混合良好。融合所有成分，直到光滑。如果它太厚，你可能想要加一点水。
在这里你会找到这个网站上所有食谱的生食食谱188金宝博滚球专家索引:超过50个美味的健康(大部分)素食碱化食谱。
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