188金宝博滚球专家生食饮食计划

如果你喜欢吃早产的想法,你需要一个伟大的生食饮食计划开始。188金宝博滚球专家均衡的饮食计划是至少75%的原始。一个伟大的计划是健康的,将帮助您成功并享受生食。188金宝博滚球专家

最好的原料饮食计划188金宝博滚球专家

但最重要的是,最好的饮食计划是你最有可能遵循的计划。如果这意味着你只能在a上成功188金宝博滚球专家生食饮食如果你添加动物食物,你的每日咖啡或非咖啡有机食物,你应该继续吃它们。如果你可以冷却火鸡,100%原始梦幻般的,但意识到很少有人可以在一夜之间做出这样的变化.....


此外,最好的原料饮食计划是:188金宝博滚球专家

有趣 - 计划一定很有趣!满是你爱的食谱。
简单 - 计划必须简单而现实地遵循。
平衡 - 计划应该具有适当的平衡蛋白好脂肪和碳水化合物。

乐趣

您必须在此饮食中获得乐趣以取得成功。有趣的食物可能是您喜欢的食物的原始版本。如鳄梨酱,Pesto,莎莎,冰淇淋,巧克力蛋糕,热巧克力,生鱼片,生奶酪,未加工的素食主义者坚果奶酪,你是最喜欢的沙拉,生格兰诺拉麦片。

您可能喜欢的其他伟大的乐趣食品是超级食物,如枸杞,生巧克力,生蜂蜜,猕猴,年轻椰子等。在本网站的配方部分,我将为您添加这些食谱。

简单

它可能最好不要用复杂的食谱开始,需要脱水,发芽或其他你不知道的原始技术或没有工具。他们可能需要很长时间,可能会挫败你。您已经知道的超级食品,果汁和原始版本的冰沙是最简单的。这增加了您对生食饮食计划成功的机会。188金宝博滚球专家

均衡

你最好的原料饮食计划是平188金宝博滚球专家衡的。它应该具有碳水化合物,脂肪和蛋白质,以及其他重要的营养素。


188金宝博滚球专家生食营养素

未加工的食品家在哪里得到他188金宝博滚球专家的蛋白质,碳水化合物和脂肪以及你应该吃多少?下面我将描述这些重要的食物元素的原料来源。188金宝博滚球专家

碳水化合物

碳水化合物的主要来源是水果。淀粉(胡萝卜)和谷物。

蛋白

蛋白质的主要来源是发芽的坚果(杏仁是最好的),种子,谷物和绿叶蔬菜。我强烈推荐大麻种子作为一种优秀的蛋白质来源。还要确保你发芽你的种子和坚果,否则你不太可能吸收蛋白质。

如何让种子和坚果发芽?在你睡觉之前,你把种子或坚果放在杯子里,然后加入纯净水。第二天早上它们就可以吃了。(大麻种子是唯一不需要发芽的种子)。

脂肪

脂肪的主要来源再次是螺母和种子,以及鳄梨和椰子黄油。

营养素

当然,吃营养丰富的食物也很重要。生绿叶蔬菜和超级食物是最有营养的食物(意思是每卡路里含有最多的营养)。所以你一定要吃足够的这些东西。吃绿色蔬菜最简单的方法是榨汁或混合它们和水果(如苹果或香蕉)或香草(如欧芹)混合。


188金宝博滚球专家生食饮食菜单

现在,您可以将菜单放在一起。这是一个简单的生食饮食计划的一个例子:188金宝博滚球专家

早餐

新鲜水果,椰子汁或绿汁麦片

午餐

超级食物冰沙,黄瓜三明治凉拌卷心菜

晚餐

意大利面

饮料

纯净水,新鲜蔬菜汁冰沙, 椰子水,坚果牛奶


或去188金宝博滚球专家生食配方指数对于更多原始食谱。


个性化饮食

最好的饮食计划是个性化的饮食计划。你应该吃大多数碳水化合物,蛋白质或脂肪吗?这取决于你的宪法,可能需要一些时间来弄清楚。如果你有糖尿病癌症或者念珠菌你不应该吃高糖水果或淀粉,最好避免动物脂肪。

你可以使用Fitday.com来了解你的饮食计划是否均衡。


188金宝博滚球专家减肥的原料食品

减肥几乎肯定的是这种饮食:活食物很高,纤维和营养因此你不会迅速饥饿。实际上,很难减肥。此外,您还会吃更多的碱性食物,也有助于减肥。平均而言,一个超重的人每周将松动约2磅。


素食主义者

即使你是素食主义者,你也不必担心蛋白因为你从绿色,坚果和种子中得到了充足的。看看我的营养表更多细节。


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