188金宝博滚球专家生食饮食转换图表
你对生食饮食感兴趣。188金宝博滚球专家现在你得决定吃什么。为了帮助你从煮熟到生食的转换，这里有一个生食转换表。188金宝博滚球专家
该图表有以下类别:
- 食物
- 饮料
- 调味品和传播
- 特殊对待
- 补充
- 一般的指导方针
1.食物
| 坏 | 更好的 | 最好的 | |
|---|---|---|---|
| 糖 | 所有形式: - - - - - -葡萄糖 ——玉米糖浆 ——大米糖浆 ——麦芽 |
原始蜂蜜 生的龙舌兰 枫糖浆 原始的新鲜水果 葡萄干 日期 |
甜菊糖甙 香草 肉桂 生蜂蜜(25克)和 椰子糖 适量食用生水果 |
| 甜味剂 | 所有形式: ——阿斯巴甜 ——代糖 |
- - - - - -木糖醇 | 甜菊糖甙 香草 肉桂 |
| 盐 | 食盐 碘盐 |
未经提炼的海盐 未经提炼的凯尔特海盐 |
植物的有机盐: 芹菜 海藻 浮游植物 |
| 面粉 | 白色面粉: ——小麦 - - - - - -玉米 ——大米等。 |
有机全麦面粉来自: -拼* ——卡姆 ——藜麦 ——荞麦 ——小米 -糙米* -其他非储存谷物 |
发芽的谷物 杏仁粉 椰子粉 |
| 面包 | 从超市 | 家里做的 健康商店 酵母酵母(免费) 小麦免费 发芽 |
脱水亚麻饼干 本质上面包 生菜包 |
| 意大利面 | 白色的意大利面 | 有机小麦或荞麦 发芽的意大利面 |
(生)意大利面条由南瓜 |
| 脂肪 | 黄油 缩短 人造黄油 化学物质 反式脂肪 动物脂肪 发酵的脂肪 |
冷榨椰子油 橄榄油 大麻籽油 亚麻籽油 |
整个大麻种子 全有机亚麻籽 坚果 新鲜的椰子 |
| 肉 | 冷盘 加工肉类: 热狗 培根 香肠等。 |
有机的成长 亚硝酸盐的自由 e数据免费(欧盟) 味精自由等。 |
素食螺母脑袋的 生球“肉” 坚果和种子 |
| 鱼 | 人工饲养的鱼 |
野生鱼 不是濒危动物 |
阿拉斯加野生鱼 同一天捕获，可持续 冷熏阿拉斯加野生三文鱼、磷虾油 |
| 鸡蛋 | 传统的鸡蛋 | 有机农场鸡蛋 | 鸡蛋替代品: - - - - - -琼脂 -亚麻籽 ——车前草纤维 |
| 奶酪 | 奶酪 从牛 巴氏杀菌 不是有机 均质 |
有机生山羊干酪 有机生羊奶酪 |
螺母奶酪 种子奶酪 |
| 牛奶和酸奶 | 牛奶,酸奶 从牛 巴氏杀菌 均质 |
有机牛奶 生羊奶 商店供应的杏仁奶 米浆 椰奶 |
生杏仁奶 坚果生奶 原料牛奶来自种子和谷物 自制酸乳酒 生椰汁和牛奶 |
2.饮料
| 坏 | 更好的 | 最好的 | |
|---|---|---|---|
| 水 | 水从水龙头 | 塑料瓶装水 依云，波兰泉，富士水 |
蒸馏水 低矿泉水 在玻璃瓶装 |
| 你 | 红茶 | 草药茶 | |
| 咖啡 | 咖啡 无咖啡因的咖啡 |
咖啡代用品 | 生“热”巧克力牛奶 |
| 软饮料 | 柠檬水 果酱 软饮料 果汁 |
有机新鲜果汁 Flash巴氏杀菌 |
鲜榨果汁: 水果汁 橙汁 蔬菜汁 绿粉汁 果汁新鲜果汁吧 超级食物饮料 椰子汁(新鲜) 冰沙 家里做的柠檬水w甜菊糖甙 |
3.调味品和传播
| 坏 | 更好的 | 最好的 | |
|---|---|---|---|
| 番茄酱 | 番茄酱 从超市 |
有机，无糖番茄酱 自制番茄酱 |
生的番茄酱 |
| 蛋黄酱 | 从超级标志 | 有机食品，不含糖 家里做的 |
生的自制蛋黄酱 用鳄梨做成的生蛋黄酱 由坚果/种子制成的生蛋黄酱 |
| 意大利面酱汁 | 从包 罐 Mac n奶酪 现成的 |
从健康食品店 有机 家里做的 香蒜沙司酱汁 番茄酱 有机奶酪 |
新鲜生番茄酱 生酱 螺母奶酪 萨尔萨舞 |
| 面包利差 | 冷盘 加工肉类 果酱 巧克力酱 奶酪 |
有机杏仁黄油 水果果酱和果冻100% 原始蜂蜜 生奶酪 |
鳄梨 香蒜沙司 里面 萨尔萨舞 鳄梨色拉酱 螺母把下 螺母的奶酪 椰子油 |
4.特殊对待
| 坏 | 更好的 | 最好的 | |
|---|---|---|---|
| 糖果 | 糖果从超市 能量棒 饮食的酒吧 芯片 饼干 |
来自健康商店的有机食品: ——糖果 ——芯片 ——饼干 ——爆米花 |
Larabars 生的饼干 生的蛋糕 新鲜的水果 干果 脱水饼干/芯片 |
| 饼干,蛋糕 | super marked饼干 超级记号蛋糕 |
来自健康商店的有机食品 家里做的甜点 家里做的蛋糕 |
生饼干和蛋糕 生的蛋糕&派 脱水饼干 |
5.补充
| 坏 | 更好的 | 最好的 | |
|---|---|---|---|
| 补充 维生素 |
补充 维生素 从超市 从药店 |
一些小公司的补品 | 天然食品补充剂 超级食物 绿色粉末 |
6.一般的指导方针
| 坏 | 更好的 | 最好的 | |
|---|---|---|---|
| 资源 | 杂货店 | 健康商店 | 家里做的食物 绿色/农贸市场 |
| 种植 | 传统的种植 | 有机食品 自然生长的 没有杀虫剂，除草剂，化学药品 当地农民的/绿色市场 |
野生 当地和有机 自己的花园,豆芽 |
| 加工过的 | 垃圾 预包装 快餐 烤 微波 烧烤 炸 |
蒸 煮熟的 炒 低温烘烤 |
生 喝醉的 混合 脱水 |
| 成分 | 许多成分 保守派 甜味剂 化学物质 e数据 味精、增味剂等。 |
一些成分 你可以读出来 |
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