188金宝博滚球专家生食早餐食谱

以下是我最喜欢的生食早餐食谱和早餐想法。188金宝博滚球专家因为你不想在早上花太多时间准备早餐,所以这些生食食谱都非常快速和简单:在5分钟内准备。配料很容易买到。

和…,你也可以给你的孩子吃,因为它们非常美味,而且比cereo更健康!

享受吧!

我的十大生食早餐食谱188金宝博滚球专家

快速和容易

  • 燕麦片;
  • 香草椰子酸奶;
  • 新鲜水果奶昔;
  • 香蕉薄饼;
  • 新鲜的胡萝卜汁;
  • 绿汁;
  • 年轻的椰子汁;
  • 格兰诺拉麦片;
  • 苹果鳄梨慕斯;
  • 新鲜水果或水果沙拉。

-生188金宝博滚球专家食早餐-
燕麦粉

服务2

生食饮食食谱

成分

2个苹果
1根香蕉
1汤匙金色亚麻籽
2茶匙肉桂
纯水

方向

将亚麻籽放入纯化的水中,静置一夜。

苹果削皮,切成小块(用于搅拌机)。把香蕉削皮,掰成几段。洗净亚麻籽。

把所有的材料放在搅拌机里。可以是手动搅拌机,也可以是高速搅拌机,比如Vitamix。加入1/4杯水,足够让混合物充分混合。将所有材料搅拌至光滑。如果太稠的话,你可以再加点水。

提示

你可以用杏仁奶油或新鲜果汁来代替水,这样做会更好。你也可以加一汤匙大麻种子。我女儿喜欢加(发芽的)坚果和葡萄干。你可以在前一天晚上准备好这个食谱(但是早上把香蕉放进去)。尤其是里面有坚果和干果,味道会更好!

这是我女儿最喜欢的早餐。三年多来,她几乎每天早上都吃这个。我喜欢这种早餐,因为它有很容易得到的健康成分:特别是亚麻籽的纤维,好的脂肪和蛋白质。


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大麻浆果奶昔

服务2

生食饮食食谱

成分

1根香蕉
2汤匙去皮的大麻种子
1袋冷冻浆果
一杯纯净水

方向

把所有材料放入高速搅拌机。加入足够的水,使所有成分都覆盖。混合好。

如果太稠的话,你可以再加点水。如果你觉得太冷的话,你可能会混合的时间更长。

提示

这是一个既美味又简单的早餐食谱。这是我女儿喜欢的另一种早餐,但我们午餐也喝这个。

大麻种子提供良好的脂肪和超级蛋白质。大麻种子是唯一的种子,没有酶抑制剂,因此不必浸泡在水前吃。

如果浆果是酸的,你可以加几滴(液体)甜菊糖来变甜。


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胡萝卜汁

是1

生食饮食食谱

成分

2磅的胡萝卜
1/2柠檬

方向

把柠檬洗干净,切掉大部分皮。把柠檬和胡萝卜榨汁。准备好了!

提示

就我个人而言,我喜欢刮胡萝卜,因为我不喜欢刮胡萝卜时的泥土味。

如果我早餐喝这个果汁,我这一天剩下的时间都会感觉很好。它给了我瞬间的能量。

我还喜欢将半束绿叶蔬菜和胡萝卜榨汁,以获得额外的碱化矿物质。胡萝卜、羽衣甘蓝或莴苣都是不错的选择。苹果、芹菜和茴香也很适合搭配胡萝卜汁。如果你是一个初学者,开始只加一两片绿色蔬菜,以确保你仍然喜欢它。绿色蔬菜是一种后天养成的口味,你可能需要一些时间来适应。


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年轻的椰子汁

生食饮食食谱

是1

成分

1年轻的椰子

方向

用菜刀把椰子切开。简单、快捷、健康!

提示

你可以把水倒进一个高速搅拌器的罐子里,还有一些或全部的牛奶。混合后,你就可以得到椰奶了。你也可以把一些牛奶倒进冰块里——它很容易结冰——当你做冰沙的时候,你可以加一些椰奶冰块来做更美味的冰沙。早饭吃得特别快。


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绿色饮料

是1

生食饮食食谱

成分

1勺绿色粉末
16盎司纯净水

方向

加入一勺水,混合。准备好了!

提示

你可以把它装在水瓶里随身携带。如果你不喜欢绿粉的味道,你可以加一些柠檬汁或加到另一种果汁。


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香蕉薄饼

是1

生食饮食食谱

成分

1根香蕉
2汤匙椰子粉或干椰子片
肉桂

方向

用叉子把香蕉在碗里捣成糊状。加入椰子粉和一些肉桂调味。拌匀。

把香蕉/椰子面团压扁,做成小煎饼

在阳光直射下放置约1小时,翻面再放置1小时。你也可以使用脱水机或烤箱。但这样就需要更长的时间来烘干它们。

它们不需要是干的,只要外面就可以了。反正它们很好吃,我还没来得及上菜,它们就被吃光了。

提示

如果你前一天晚上就做好了,第二天早上你可以带着它们去吃早餐。


-生188金宝博滚球专家食早餐-
格兰诺拉麦片

是1

生食饮食食谱

成分

生燕麦
香草酸奶

方向

在美国,你可以在大多数健康食品店买到生格兰诺拉麦片。你可以和香草酸奶(见下面的食谱),杏仁牛奶或苹果鳄梨老鼠一起吃。又一个美味的早餐食谱。


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香草酸奶

是1

生食饮食食谱

成分

半杯椰汁
1杯椰子肉
1/2茶匙香草精

方向

用菜刀把椰子切开。将椰子汁和一些或全部牛奶倒入高速搅拌器的罐子里。混合好。你应该得到酸奶的稠度。

提示

你可以直接喝它——我1岁的宝贝儿子的最爱——或者你可以加一个你喜欢的水果。桃子、草莓、芒果或梨。太好了!用乳制品制成的酸奶的极佳替代品。它就像酸奶甜点一样美味,当早餐吃格兰诺拉麦片,或者你可以把它放进制冰机,得到美味的冰淇淋。


-生188金宝博滚球专家食早餐-
苹果鳄梨慕斯

服务2

生食饮食食谱

成分

1鳄梨
2个苹果
1/4杯纯净水

方向

剥苹果皮,取出苹果核。把鳄梨肉从鳄梨中取出。把这两种配料放在一个碗里。用手动搅拌器搅拌均匀。

提示

这是另一个非常简单的生食食谱,我几乎每天都吃。188金宝博滚球专家


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