好处亚麻籽

亚麻籽的好处是巨大的。从缓解便秘和腹泻到逆转/阻止癌症、糖尿病和心血管疾病。

你首先会读到一些好处,然后你会发现一些很棒的链接亚麻籽的食谱比如饼干、冰沙和燕麦片。(而且,你不必非要吃生食才能欣赏它们并从中获得健康益处。)188金宝博滚球专家这样你就有一个美味的方式享受这些种子的价值)。

亚麻籽的三大好处:

  1. 素食者的蛋白质;
  2. ω- 3脂肪;
  3. 纤维。

欧米茄3 -有益亚麻籽

亚麻籽油的好处是富含(以植物为基础的)欧米茄3。亚麻籽油含有56%的Omega 3和16%的Omega 6。大多数人的身体只需要20%的欧米茄3来维持正常运转。它对你细胞的灵活性很重要,在冬天会让你保持温暖。

阻止癌症

德国生物化学家和血液专家约翰娜·巴德维格(Johanna Budwig)博士只用白干酪和亚麻籽油治疗过各种癌症。她说,癌症患者的血液中Omega 3和Omega 6脂肪酸含量很低,在显微镜下,血液呈绿色。

心脏病,血压和健脑食物

此外,研究表明,欧米加3可以降低血压和心脏病。它对你的大脑也很重要:它可以帮助缓解抑郁、失忆和精神病。

欧米茄3的最佳来源

欧米茄3的问题是它很快就会变质,使用(新鲜的)全亚麻籽,然后研磨它们的好处是你得到的油是新鲜纯净的。

鱼vs亚麻籽

鱼不是Omega - 3脂肪的重要来源吗?绝对的。

然而,鱼类的问题是鱼类数量正在迅速减少。海洋污染日益严重。人工养殖的鱼会得到大量的抗生素,天知道还有多少。现在,养殖场甚至在试验转基因鱼。

我不建议你经常吃鱼(或根本不吃鱼)作为这种脂肪的来源。真的,像亚麻籽这样的素食来源是最好的。

毒素的自由

因此,亚麻籽油的其他好处是,你可以让鱼活着,健康,你不必污染自己的汞和其他毒素,他们携带。


素食蛋白-亚麻籽有益

任何读过纽约康奈尔大学t·科林·坎贝尔教授的中国研究报告(平装版现已出售)的人都知道动物蛋白可能会对你的健康造成灾难性的影响。

中国健康调查报告

根据这项研究和其他700多项研究表明,你吃的动物蛋白越多(包括牛奶、奶酪、酸奶、肉类),你患所有西方疾病的风险就越高,包括癌症、糖尿病、过敏、自身免疫疾病。

开启或关闭癌症

它们甚至可以通过增加或减少某人饮食中的动物蛋白数量来开启或关闭癌症。

另一方面,亚麻籽中的纯素食蛋白是被保存的——即使是大量的——而且没有这种副作用。因此,亚麻籽的另一个主要好处是它是纯素食蛋白的来源。

点击这里阅读更多素食者的蛋白质还有一份植物来源的清单。


纤维-有益亚麻籽

RDA建议每天摄入25-25克纤维。大多数以西方饮食为主的人只摄入10克。这会导致便秘、肠易激综合症和中毒。纤维是纤维的极佳来源。把它加到你的奶昔、沙拉或吃饼干中来获得纤维。

清理肠道

亚麻籽中的纤维就像一把天然的扫帚,可以帮助清理肠道中的粘液、寄生虫、未消化的脂肪、老化的细胞和毒素。

拜拜便秘

亚麻籽最大的好处之一就是可以缓解便秘。便秘已经成为一个如此巨大和普遍的问题,人们医院有“大便部门”做处理这个问题。

有趣的是,亚麻籽也可以帮助那些患有慢性腹泻的人“吸收”肠道中的水分。

医生会给肠易激综合症患者开美他莫西(一种纤维)。它比亚麻籽更贵,还添加了甜味剂和化学物质,让它对你来说“更美味”。不幸的是也不健康。在你的饮食中加入亚麻籽也会给你同样的好处,更便宜,更有效。

平衡血糖

最后,纤维还有助于平衡血糖,这对糖尿病患者、糖尿病前期患者或血糖有问题的人来说很重要。试试“燕麦粉”的食谱。

要检查这一点,首先吃一根普通的香蕉,然后检查你的血糖(用大多数血糖敏感的人都有的工具)。下次,和我一起吃香蕉肉桂和亚麻籽配方再检查你的血糖。神奇的!价格会(低得多)!特别是如果你一直在饮食中添加纤维。

亚麻籽-生吃!

为了获得亚麻籽的所有好处,生吃是很重要的。亚麻籽油很快就会腐臭,所以要确保新鲜(有机)亚麻籽没有加热到40/115摄氏度以上。

如果你把种子浸泡几个小时,酶抑制剂就会消失,你就会更容易吸收它们。


亚麻籽的食谱

为了享受亚麻籽的好处,这里有一些很棒的亚麻籽食谱。

  1. 亚麻籽饼干
  2. “燕麦片”
  3. 奶昔配方

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